Bandung, Beritainspiratif.com -
Tentunya, kebutuhan tidur antara bayi, anak-anak, remaja, dewasa, hingga lanjut usia berbeda-beda.
National Sleep Foundation mengeluarkan pedoman terbaru tentang lama waktu tidur yang dibutuhkan setiap individu berdasarkan umurnya yakni :
- Bayi 0 – 3 Bulan
Bayi yang baru lahir membutuhkan waktu tidur paling lama, yaitu sekitar 14 hingga 17 jam.
- Bayi 4 – 11 Bulan
Mulai masuk ke usia 4 hingga 11 bulan, mereka membutuhkan waktu tidur sekitar 12 hingga 15 jam.
- Balita 1 – 2 Tahun
Setelah berumur 1 tahun, kebutuhan waktu tidur mereka berkurang menjadi 11 hingga 14 jam.
- Balita 3 – 5 Tahun
Masuk usia 3 hingga 5 tahun, maka balita membutuhkan waktu tidur selama 10 hingga 13 jam.
- Anak 6 – 13 Tahun
Anak usia sekolah sekitar umur 6 hingga 13 tahun akan membutuhkan waktu tidur selama 9 hingga 11 jam.
- Remaja 14 – 17 Tahun
Memasuki masa remaja, mereka membutuhkan waktu tidur selama 8 hingga 10 jam.
- Dewasa Awal 18 – 25 Tahun
Selepas remaja dan masuk ke fase dewasa awal, mereka membutuhkan waktu tidur 7 hingga 9 jam.
- Dewasa 26 – 64 Tahun
Pada dewasa, rata-rata waktu tidur yang dibutuhkan adalah 7 hingga 9 jam setiap harinya.
- Lanjut Usia 65 Tahun ke Atas
Pada usia 65 tahun ke atas, mereka membutuhkan waktu tidur selama 7 hingga 8 jam.
Bagaimana dengan anda, berapa jamkah anda tidur dalam sehari, sudah sesuaikah dengan pola diatas?
(Kaka/Nova)