Tiga Cara Hindari Kantuk Setelah Makan

Bandung, Beritainspiratif.com - Setelah makan apa yang anda rasakan selain kenyang?

Pernahkah anda merasa ngantuk setelah makan?

Ternyata ada beberapa hal yang harus diperhatikan bila hal ini terjadi.

Dilansir nova.com Berikut hal yang harus diperhatikan:

1. Sistem Pencernaan dan Hormon

Energi untuk tubuh kita diperoleh dari makanan.

Tubuh kemudian memecah zat gizi dari makanan untuk dijadikan glukosa yang kemudian diubah menjadi energi.

Menurut Dr. Diana F. Suganda, M.Kes, Sp.GK., porsi makanan juga bisa berpengaruh.

“Makan terlalu banyak sehingga membuat kita kekenyangan, kemudian akan membuat kita mengantuk karena aliran darah lari ke usus untuk membantu pencernaan,” jelasnya.

Karena aliran darah terfokus ke usus, maka aliran darah yang membawa oksigen ke otak pun berkurang.

“Karena aliran darah ke otak berkurang, makanya kita mengantuk,” lanjutnya.

Pada saat yang sama, otak juga melepaskan hormon serotonin yang menyebabkan rasa kantuk.

2. Jenis Makanan

Beberapa jenis makanan yang kita konsumsi bisa menyebabkan rasa kantuk seperti makanan yang mengandung protein tinggi, misalnya daging, ayam, telur, keju, bayam, dan kedelai.

Selain itu, makanan yang mengandung karbohidrat juga membuat kita mengantuk.

Oleh karena itu, makanan yang disarankan agar mudah tertidur adalah susu atau sereal yang mengandung karbohidrat dan protein.

3. Pola Tidur

Pola tidur yang tak teratur juga bisa mempengaruhi dan membuat kita mengantuk setelah makan.

Ditambah lagi, bila malam sebelumnya belum tidur cukup.

Selain itu, stres dan tekanan juga bisa membuat kita mengantuk seusai sarapan.

(Kaka)

Foto ilustrasi: pediaku.com